최고의 다이어트 비법은 허벅지 근육을 키우는 것

최고의 다이어트 비법은 

허벅지 근육을 키우는 것

이제 꿀벅지라는 말은 너무나도 익숙한 표현이 되었습니다. 최근에는 여성들도 무조건 마른 몸 보다는 적당히 탄력이 있는 허벅지를 가진 몸매가 더욱 매력적이라는 것을 많이들 알고 계시지요. 

그런데 꿀벅지를 만드는 것이 단지 미(美)적인 측면 이외에 건강에도 엄청난 영향을 끼친다는 사실을 알고 계셨나요? 

허벅지 근육의 엄청난 위력

허벅지 근육이 적으면 우리 몸에는 다양한 질환이 생길 수 있습니다. 최근 각국의 의료 관련 과학자들이 가장 중점적으로 연구를 하고 있는 분야 중의 하나가 바로 허벅지 근육입니다. 

그리고 연구 결과는 충격적입니다. 허벅지의 근육량이 적은 경우에 심혈관계 질병에 걸릴 확률이 76%나 높다는 것입니다. 더욱 중요한 사실은 신체의 다른 부위와 상관 없이 허벅지 근육량 만으로도 이러한 수치가 나왔다는 것입니다. 

즉, 몸 전체가 비만하다거나, 이미 당뇨병 고혈압 등을 가진 경우가 아니더라도, 단지 허벅지 근육량이 적은 경우에는 심혈관 질환의 위험이 이토록 커진다는 것입니다. 

왜 허벅지가 다른 근육보다 중요할까

우리 몸의 근육은 상체 30% 그리고 하체 70%로 이루어져 있습니다. 그리고 그 중에서도 허벅지 근육이 약 40%를 차지하고 있습니다. 즉, 우리 몸의 근육 중 상당량이 바로 허벅지에 있는 것입니다. 

한마디로 허벅지의 근육이 부실하다는 것은 온 몸의 근육 역시도 부실함을 뜻하게 되는 것이지요. 

체중은 허벅지 근육과 반비례

허벅지 근육을 늘리기 위해서 우리는 운동을 해야 합니다. 예를 들어, 계단을 오르는 것은 유산소 운동이면서도 근력 운동의 효과를 동시에 볼 수 있는 아주 훌륭한 운동입니다. 그리고 이러한 근력 운동을 꾸준히 한다면 기초대사량이 늘어나게 됩니다. 결과적으로 살이 찌지 않는 체질로 점점 변하게 되는 것이지요. 

기초대사량과 근육의 관계 

근육량이 1kg 증가하게 되면 기초 대사량은 무려 21kcal나 증가하게 됩니다. 즉, 가만히 있어도 우리 몸의 근육 1kg이 21kcal만큼을 소비하게 된다는 것입니다. 몸짱도 되고 칼로리 조절도 되니 이보다 더 좋을 수 없습니다.